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5 astuces pour perdre du poids! Radio 28 et 29 octobre - 106,9 FM & 107,7 FM

Renée Jean • 2020-10-26 14:57


Perdre du poids est une question qui peut tous nous concerner à un moment donné dans notre vie. 

Et cette préoccupation ne cesse de croître depuis les années 70, avec la modification de notre consommation : l’essor de l’alimentation/restauration rapide, de la malbouffe, mais aussi l’arrivée de Guide Alimentaire qui nous incitait à l’époque à laisser une large place aux grains…

Or nous savons maintenant que tous ces glucides que nous ingérons tous les jours sous différentes formes enrichissent beaucoup trop notre nourriture. Cela nous conduit souvent à faire un régime.

Keto, hyperprotéiné, frugivore, jeûne intermittent… il existe une foule de diètes pour vous faire maigrir. Mais ce chemin risque de provoquer des carences et parfois ironiquement une prise de poids plus importante du fait de la privation et de l’effet yo-yo qui en découle. D’où l’intérêt d’être suivi par un professionnel de la nutrition.

Alors avant d’emprunter cette voie, nous vous proposons 5 astuces simples pour perdre vos cellules adipeuses, notamment avec l’aide de suppléments naturels.

Perdre du poids en soignant son alimentation

Il est de notoriété publique que l’apport en glucides et plus particulièrement le sucre dans notre alimentation sont trop importants. Certes, ils sont le carburant qui fait tourner notre corps, mais la nature étant bien faite, le surplus est stocké… et ce n’est pas souhaitable !

Mis à part l’aspect esthétique, c’est notre santé qui est alors en danger. En effet, la graisse abdominale, et l’obésité de façon plus générale peuvent conduire à de nombreuses maladies :

  • Cardiovasculaires (hypertension, accidents vasculaires…),
  • Hormonales (menstruations irrégulières, fécondité…),
  • Articulaires (arthrose…),
  • Sexuelles (perturbation de l’érection, trouble de fertilité…),
  • Et bien d’autres !



Les 5 astuces et produits naturels pour maigrir

1. Diminuer les glucides

Première chose à faire donc, réduire les sucres. Nos anciens avaient déjà une règle facile : couper les 4 P : Pains, Pâtes, Patates, Pâtisseries ! Une recette simple pour comprendre comment baisser l’apport des carbohydrates au profit des gras et protéines sains.  

Ce que vous pouvez consommer presque à volonté ce sont les légumes non glucidiques. Privilégier les feuillages et éviter les racines. Tout ceci vous permettra de trouver un meilleur équilibre alimentaire, tout en conservant un bon effet de satiété !

Si cela ne suffit pas, ou que vous ressentez qu’un soutien supplémentaire serait le bienvenue, il existe de nombreux produits naturels que nous pouvons vous recommander pour vous aider à maigrir.

2. Les protéines pour perdre du poids

Les protéines peuvent vous faire perdre du poids naturellement. Elles vous permettront d’augmenter votre métabolisme de base par l’accroissement de votre volume musculaire, c’est-à-dire l’énergie que dépense votre corps au repos. 

En effet, les muscules consomment plus de calories que les graisses, mais pour cela, il faut accompagner le tout d’exercice physique !

Mais ce n’est pas tout. Un apport élevé réduira également votre appétit, ce qu’on appelle l’effet de satiété, et modifiera plusieurs hormones de régulation du poids.

3. Les fibres pour augmenter la satiété

Comme leur nom l’évoque, les fibres offrent deux avantages principaux lorsqu’on veut perdre du poids :

  • Elles sont plus longues à assimiler et fournissent de l'énergie plus longtemps ;
  • Elles gonflent dans l’estomac et réduisent ainsi la sensation de faim.

 Ce ne sont pas leurs seuls atouts. Les fibres aident également à prévenir bien des maux :

  • Diabète,
  • Cholestérol,
  • Maladies cardiovasculaires,
  • Constipation,
  • Digestion (participe à une bonne flore intestinale)…

On le sait, les Québécois ne consomment pas assez de fibres. Alors une supplémentation peut s’avérer utile !

4. Le thé vert et l’ALC, des brûle-graisses naturels

En infusion ou en extrait pour plus d’efficacité, le thé vert est une plante thermogène. La caféine et les catéchines qu’elle contient augmentent la concentration de noradrénaline dans le corps et par conséquent les dépenses énergétiques et l’oxydation des graisses. 

En plus de tous les bienfaits qu’on lui connait, il n’y a plus d’excuses pour ne pas se mettre au thé vert ! 3 tasses par jour, ou si vous préférez, un minimum 240 mg en complément alimentaire vous permettront de perdre du poids.

Quant à l’acide linoléique conjugué ou ALC, il a été prouvé comme efficace pour éliminer les cellules adipeuses à partir d’un certain dosage. 

On retrouve cet acide dans le lait et la viande de ruminants (bœufs, moutons, chèvres), principalement lorsqu’ils sont nourris à l’herbe. Malheureusement, cela est de plus en plus rare. Il existe donc des compléments alimentaires pour nous fournir cet apport à partir de l’huile de carthame.

5. Un coupe-faim naturel : le Cissus Quadrangularis

Le Cissus Quadrangularis est l’un des rares coupe-faim que l’on peut dénicher sur le marché. Si vous avez un bon coup de fourchette, ce cactus vous aidera à diminuer vos portions tout en gardant une sensation de satiété.

Avec ces astuces et compléments alimentaires, vous devriez trouver là le secret pour perdre du poids sur la durée ! 

Sources :